アイテックのブログ

どーも！M山です！！
夏！というか梅雨！！ですねぇ。
夏が近づくとコンビニに増えてゆくもの、それは…！！

☆☆☆チョコミント系スイーツ☆☆☆
何を隠そう、M山は大のチョコミントホリックなのです。
Baskin Robbinsの31アイスの中で1番好きなフレーバーは
迷うことなく「チョコレートミント」です。
アイスが2段なら必ず下にします。
だってチョコミントでシメたいから！！！！！！
ガチでマジで真剣に好きです。
「ハミガキチョコ」とか、そっち系に形容するのは許しません。
失礼です、あんなに美味しいスイーツに向かって！！！んがー！
で、そんなチョコミントホリックM山が最近見つけては買い、見つけては買いした、
夏季限定のチョコミントスイーツをご紹介☆
（因みに、Chocolate Mint 略してC.Mは、M山の頭文字とおんなじだょ♪）
今のところ食べたのはざっとこんな感じ。
　
　
　

今のところまだアイス系を攻めていません。
アイスもチョコミント系が増えてきてます！！！！
でもまだちょっぴり寒いからアイスは買わないの。
あ、でも31のチョコレートミントは別格なので冬でも食べます☆ｗ

ここだけの話、M山のチョコミント好きは遺伝かもしれません。。。
M山母が同じくチョコミント好きなのです。
私と同じく、31へ行ったなら必ず例のヤツを注文します。
もしかしたらM山がまだ胎内に居たころ、母は例のヤツを気分転換のご褒美か何かのように感じながら、それを食べることによって幸福感を覚えていたのではないかと推測。
母体の食べたものを子供が覚えてて、同じものを好きになるっていう。
あるかもしれませんねぇ。

と、余談はさておき、
待ってろ真夏！！！
待ってろ！オレのチョコミントぉぉぉおおおおおお！！！！！！！！！！！
チョコミントのスイーツ情報があれば是非ご一報くださいね♪
もうちょっとM山の食べた種類が増えたら、
独断と偏見による☆チョコミントスイーツランキング☆をお知らせいたします☆

ご無沙汰しておりました、Ｍ山ダイエットうぃーくりー。。。。
え？お前痩せてないんじゃないかって？？

・・・・・・

違うんです！新たなダイエット作戦に打って出たんです！！
なぜならウォーキングを毎日続けるのに必要なのは「継続」と「努力」。

がしかし。

Ｍ山にはこの機能がDNAに組み込まれていないらしいのです。
（ものすごい言い訳です。わかってます。）

で、三日尼の私が今行っておるのが夜は豆乳と野菜だけダイエット☆
もうすぐ1週間たちますが、効果はあるようです。
すでに0.8kg痩せました。
実際、豆乳を利用するダイエット本は数多く出ています。

そこで、豆乳がダイエットに効果的な理由をちょっと調べてみました。
まず第一に、豆乳はローカロリーにして良質なたんぱく質であり、栄養素を多く含んでいるとのこと。
さらに、液体であることによって固形よりも栄養の吸収率が高いのだとか。
でもって、ダイエットに効果的な豆乳の主な成分は以下の４つなのだそうです。
1.大豆サポニン
2.大豆ペプチド
3.大豆タンパク質
4.オリゴ糖
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1.大豆サポニン
腸内の絨毛を縮小させて、脂肪や糖質の吸収を遅らせたり、満腹中枢を刺激して食欲を抑えて食べすぎを防止する効果があるそうです。
確かに、豆乳は腹持ちがめちゃくちゃ良いので、豆乳200ml飲んだらお腹一杯でおやつが要りません！この私ですら。

2.大豆ペプチド
吸収した脂肪の燃焼を促すそうです。基礎代謝を高めるので、運動せずとも脂肪を燃焼する効果が期待できるんだそう！！完璧じゃないかぁ！！！ね、先生！！w

3.大豆タンパク質
食事で摂取した余分な脂質やコレステロールを大豆タンパクが吸着して排出してくれて、コレステロールや中性脂肪値を下げる働きがあるんだそう。さらにさらに、体脂肪の燃焼を促進して、体脂肪の蓄積を抑える効果があるんですって。
だらか、豆乳を飲みながら飲食すれば、満腹になるから食べ過ぎも防げるし、脂っこい食事ならその過剰分をやっつけてくれちゃうわけですね！女子の味方ですね！
大豆タンパク質バンザイ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

4.オリゴ糖
腸内にあるビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となるんだそう。で、お通じがよくなって、美肌・ダイエット効果が期待できるんだそう。
本当に、お通じが良くなるだけでお肌の調子も体の軽さもじぇんじぇん違いますからね。

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てな感じで、この「夜は豆乳だけダイエット法」であと3kgやせてやります！
26歳までに！！

こんにちわん。
M山です。
もう週末になってしまいました。。。
ので、M山の近況報告兼、来週の予告ブログ（なんだソレ）をします。
来週は、M山作成中のあるモノについてご紹介しようと思います☆
ダイエットも引き続きますので、ご安心を！（汗
さて、近況ですが…
実はワタクシ、太りました。
どどーん。
なぜかって…？
それは4月差し迫る3月29日夜未明のこと…
M山は2階の自室で冷え性の足をさすりながら、
「今日はゆっくり半身浴でもして汗をながそうかなぁ…あぁ…モーレツに痩せたいなぁ…」
なんて思いながら、重い腰を上げて１階の風呂場へ向かうことを決めました。
運命の歯車は、もうその瞬間から狂い始めていたのかもしれません。。。
M山は、いそいそとお風呂で汗を流す妄想をしながら階段を降り始めました。
そして、残りあと5段ほどになった…
その時！！！
木製の階段がM山のスリッパ（の裏）に牙をむいたのです！
スルっ。
ガン！
ドン！！
ずざさぁぁーーーーー！！！
M山はこの瞬間のこと、本当に覚えていないそうです。
気づいたときには階段の下。
頭と背中に、ここ何年も感じたことのない痛みを感じて倒れていました。
両親はびっくり。
私はひっくりひっくり。
とまぁ、こんな感じでM山は階段で転びまして、右肩の腱と首を痛めたのです。
クシャミすると肩が痛いなんて、生まれて初めてです。
骨に異常はなく、お医者さんに診てもらったところ「若いから大丈夫！」とのこと。
少し安静にと言われたので、大好きな岩盤浴もウォーキングも我慢せざるを得ない一週間でした…
そんなストレスと毒素を抱えたまま、糖分に救いを求めたM山。
結果、
体重増量。
がんばれM山！
負けるなM山！！

さぁさぁさぁさぁさぁさぁさぁさぁさぁ！！！！！！！
やって参りました、Ｍ山ダイエットウィークリぃぃぃぃー！！！
パフパフー
ドンドンドンドン
ヒューヒュー
o(~∇~*o)(o*~∇~)o (≧∇≦)／□☆□?(≧∇≦ )∩(´∀｀)∩
はい。
もはや続き物としては失格ですね。太宰に引けをとりませんね。
RESTART感が否めませんが、冒頭はダイエット記録の再開をひとしきり喜んでみました。
そう昨日！！！
行ってきましたぁ！！！！
え？どこに？
もぅ、そんなＹＡＢＯなこと聞かないのっ！
そんな子はＹＡＢＯＹだぞ。
説明しよう：
ＹＡＢＯＹとは、野暮なことばかりを言って周囲の人を混乱と不安に陥れる人々のこと。明治初期に生まれた言葉で、散切り頭を「やばい」などと揶揄する人々の蔑称として使われていた。転じて、現代ではＫＹ（空気読めない）な魚食系男子の総称として使用されることが多い。
（うそ。）
で、ジムに行ってきました☆
ジムで何をしたかと聞かれたら、本来なら筋力トレーニングを含む総合的な運動かと思われがちですが、Ｍ山は違います！
歩く。((((((っ・_・)っ
ただひたすら歩く。(((((((((っ･ω･)っ
あーるーくーのーよぉーー！！?(((((((((((((((((((((((((っﾟﾛﾟ)っ
４０分間をただひたすらウォーキングマシーンで歩きます。
ここでＭ山がいつもマシーンを使って歩くときの目安をお教えしましょう。
傾斜：1~2
速度：5.5~6
時間：40分
目標消費カロリー：180kcal
早歩きをキープする感じが理想的です。
因みに、ランニングをするときの設定速度は8~10です。
本来はランニングを少々トッピングしてあげると、いい感じに発汗してくれるんですが、
昨日はウォーキングナイトフィーバー☆
運動不足のＭ山にはちょうど良い「とっかかり」なのです。
いやはや、やはり運動した後の、「頭カラッポ感」　いいですね。
久々に実感しました。
岩盤浴や半身浴では味わえない、「頭カラッポ感」
・・・・・・・kara (ﾟ □ ﾟ ) ppo ・・・・・・・・
おススメです☆

Ｍ山です。
お久しぶりです。
先週一週間の村山は、「気持ち悪くて食べれない病」にかかっていました。
そしてなんと天然の（？）ダイエットにより1.5キロ程の減量に成功し、
週末から今日にかけて、ものすごい勢いで舞い戻ってきた食欲によりプラス1キロ。
リバウンドです。
はにゃー・・・・
しかし悪いことばかりではありません。
「ご飯を食べないと力が出ない」
ということが分かりました。
当たり前やないかぃ！
いえいえ。
これで無理な食事制限を課したダイエットが体に良くないことがよぉーくわかりました。
良くない良くないと言われて頭では分かっていても、
実際にどんな感じで良くないのか、
経験してみないと解んないもんです。
一番びっくりしたのは、2日食べないだけで腹筋が弱るということ。
腹式呼吸で日々鍛えている腹筋も背筋も横隔膜も、
エネルギーを与えてあげないと動く気力を失うのです。
体って正直ですな。
で、思い出したことがありました。
私の幼いときから度々テレビで特集されていた、
「水だけで生きている人」
どーーーーーーーーーーーなってだぁぉお？！？！？！？！
まじで、何食って生きてんだよ？！？！
あ、食ってなかった。
私には食わずに生きていくなんて無理だ。
そんな当たり前のことを痛いほど痛感し、腹が腹痛した風邪でした。
不屈の腹痛ー。
M:yama